簡単ダイエット効果〜最初は皆が笑った、しかし実践してみると皆は驚いた〜

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2008年10月02日

「朝バナナダイエット」人気で市場悲鳴…バナナ難民も

朝食にバナナを食べるだけで痩せられる
気軽なダイエット法として話題の
「朝バナナダイエット」が、
市場に大パニックを引き起こしている。
テレビ番組で紹介されたことで全国で品切れが続出し、
輸入業者も悲鳴を挙げる事態になっているのだ。
フィーバーが海外にも飛び火するなか、
バナナのピンチを救うため、
ダイエット本の著者が異例の「お願い」に出た。

 「『バナナ騒動』のようになっているが、
ダイエットの内容をちゃんと知ってほしい」。
こう訴えるのは、現在までに累計70万部を売り上げた
話題のダイエット本「朝バナナダイエット」
の著者、渡辺仁氏(31)だ。渡辺氏は、
薬剤師の妻とともに朝食をバナナと水で済ませる
「バナナダイエット」を考案。「ミクシイ」
内で公開していた日記をもとにダイエット本を刊行した。

 この本は韓国や台湾でも出版され、
韓国・ソウルでは、最大手書店で翻訳本がジャンル別
売り上げの1位になるほどの評判という。

 国際的にバナナ 熱が高まりつつあった先月下旬、
テレビで本が紹介されたのがきっかけで、
バナナ熱は一気に沸点に達した。

 「8月から9月にかけて量販店の注文数が
3倍から4倍に急増。特にテレビ放映以後は、
夕方から店頭からなくなる状態が続いている」。
青果卸業「東京青果貿易」の堀内知之氏(44)はこう話す。

 都内を中心に83店を展開するスーパー「サミット」
(東京都杉並区)は「7月は前月比で123%、
8月も同136%の売れ行き」といい、
イトーヨーカドー(東京都千代田区)もテレビ放映後、
「全国的に売れ出した。売り切れ店も出て、
店舗に問い合わせが相次いだ」(広報)という。

 ただ、過熱するバナナバブルは特需とともに、
多くのバナナ難民も生んだ。

 「ダイエットに関係なく、
買い物のたびにバナナを買っていたのに
売り切れていて困る」(32歳、主婦)、
「あまりにもないので、高級品を買おうとしたら、
それさえない。異常だ」(39歳、男性会社員)

 農水省によると、バナナの日本全体での輸入量は
年間平均102万トン(2003−06年)。
国内に流通するバナナの大半はフィリピンや
台湾などからの輸入に頼るのが現状だという。

 堀内氏は「入荷量は、毎年の統計に基づいて調整している。
短期的な売れ行きで輸入量を増減させることはない。
ブームに左右されない固定客が買えない状況が
1カ月も2カ月も続くのは…正直困ります」と悲鳴を上げる。

 バナナ枯渇のピンチに、
渡辺氏は「単に、(1)安価(2)栄養価が高い
(3)手間がかからない−という利点から
バナナを勧めているだけ」と説明。

 「大事なのは消化のいい果物を毎朝、
摂取することで、胃腸の消化時間を調節すること。
そして、一番大事なのは、その生活リズムを続けることです」
と、バナナ以外も代用品になると強調している。
(引用:夕刊フジ)
昔からのバナナ好きにはなんとも迷惑な話である。。。

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posted by 簡単ダイエット at 05:43 | ダイエット記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月01日

森三中,村上知子,森公美子,くわばたら女性タレントのダイエット。


19日(金)に放送された
『ドリーム・プレス社スペシャル』(TBS系)で、
それぞれの方法でダイエットに挑戦している女性タレントたちが
ダイエットの成果を報告。

女性お笑いトリオ・森三中の村上知子は、
レコーディングダイエット によって、
半年で9キロ減。

また、森公美子が朝に必ずバナナと水を
摂るというダイエットでわずか1ヵ月半で
109キロから102キロに7キロのダイエット。

くわばたは、4月から
ラテンエクササイズDVD『コアリズム』
によって“クワバタくびれ大作戦”を展開。
ウエストがマイナス20cmのほか、二の腕や、
おしりの部分やせに成功し、 10キロ減を達成。

 さらに、森三中の大島美幸が
加圧トレーニング でウエストマイナス9cmを達成。

森三中の黒沢かずこは、
食べ合わせダイエットで2.5キロ減、

ハリセンボンの近藤春菜が、
骨盤ウォーキングで歩き方を変えるだけ3キロ減、

ポッコリおなかに悩んでいたはるな愛が
1回の経路リンパマッサージでウエストマイナス3.5cm、

まちゃまちゃは自転車ダイエットで
太もも周りが9cmやせるなど、
それぞれの方法でダイエットに成功。
今度も番組では継続してダイエットの模様を放送していくという。

 村上は一見してわかるほどに劇的にやせたが、
司会の黒柳徹子から
「男の方は太ってる人が好きって人もいるけど、
お宅のだんな様は?」と尋ねられると、
「うちのだんなは太ってるとかやせてるじゃなく、
私のことが好き」と豪語し、新婚の円満さもアピールしていた。
(引用:ORICON STYLE)

関連記事
話題のレコーディングダイエットとは!?
深田恭子もバナナダイエットで12kg痩せた!?

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posted by 簡単ダイエット at 17:01 | 実践簡単ダイエット記録! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

小向美奈子、解雇!AV出演か!?

 今月24日、所属事務所から契約を
解除された巨乳アイドル出身のタレント、
小向(こむかい)美奈子(23)に引退の危機が迫っている。
ファンからは“やわ乳で色白”のナイスバディーを惜しまれる
一方で、解雇の背景を探ると、
業界内では「やっぱり…」という醒めた見方も広がっている。

 小向 は東京都内のファストフード店内で
スカウトされ2000年、15歳でグラドル界にデビューした。
公称サイズは身長156センチ、86・58・83だったが、
実際はそれ以上の迫力ボディー。
色白ムチムチのEカップでまたたくまに人気グラドルの座についた。

 アイドル評論家の北川昌弘氏は、
「言動などに“今どき感”の強い女の子でファン層を選ぶタイプだが、グラドルとしての需要は確実に高かった。引退となれば惜しい」
と話す。

 写真集やイメージDVDの人気も高く、
特に2004年のDVD「Atmosphere」
(ラインコミュニケーションズ)は、
胸の谷間にこだわった映像で話題になった。

 ところが3年前にタレントとしての転機で、
つまずいた。05年9月に行ったDVD発売イベントで、
20歳を機にグラビア卒業を宣言。
女優を目指してダイエットに取り組んだが、
これが裏目に出たようだ。

 「ぽっちゃり系では役柄が限られると思っての減量だったが、
小向の持ち味が消えた。
やせても期待したほどのオファーもなかった」(関係者)

 再び水着のDVDをリリースするなど迷走が続き、
2年前に週刊誌を飾ったグラビアでは激やせぶりが話題になった。

 なぜうまく脱皮できなかったのか。先の北川氏が続ける。

 「鼻っ柱が強くて、タイプとしては沢尻エリカ に似ている。
沢尻はグラビアを経て完全に女優に転向できたが、
小向の事務所はグラビアには強いが女優業では
力が及ばないこともあって路線変更に手間取り、
それが小向の心理に影響したかもしれません」

 グラビア復帰後はDVD発売記念イベントで
写真撮影を禁止したり素っ気ない態度をみせたりで、
次第にファンも減っていた。今年7月に都内で行われたDVD
「DEAR」 の発売記念イベントが
公の場で目撃されたのが最後のようだ。

 所属事務所は契約解除の理由として
「体調不良、精神的不安定、音信不通状態なども
幾度かあり仕事に支障をきたしていた」
などとホームページ上で告知。
改めてその真意を問うと、
「ホームページでご説明したことがすべて。
今はちゃんと連絡はついている。本人と話し合った上での結論」
と語るばかりだった。

 今後について一部のファンからは
「芸能人専門のAVレーベルから出直してみては」
という無責任なエールも飛んでいるが、
「トラブルを避けたい他のプロダクションは、
簡単に手を出したがらない」(中堅プロダクション幹部)
と、再起の道は、なかなか険しいようだ。
(引用:夕刊フジ )



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posted by 簡単ダイエット at 16:32 | ダイエット記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月30日

太らないおやつとのつきあい方の秘訣

お昼過ぎにちょっと小腹がすいた時におやつが食べたくなる事があります。
しかし、肥満やコレステロール値、糖尿病などが気になってしまい、
我慢している方も多いと思われます。
おやつを食べることは脳に不足している栄養素を補給する役目もするため、
取ってはいけないものではありませんが、
過剰に摂取してしまうと、やはり肥満や糖尿病の原因にもなってしまいます。

そこで肥満や糖尿病を気にしている人のための上手なおやつの摂取方法があるようです。
慣れるまでは物足りなさがあるかもしれませんが、
習慣づいてしまえば、おやつとうまく付き合っていけるかもしれません。

詳細は以下より。
1.一回のおやつのカロリー数を150キロカロリー前後に抑える


ただ口寂しいだけである可能性があるため、
おやつを食べる前に、本当におやつが必要なのか考えることが必要。
もし、どうしてもおやつが必要な場合は、
150キロカロリー前後で抑える必要があるとのこと。

上記のように心がけていれば正しいおやつの食べ方が習慣づけられ、
またそれほどおなかがすかなくなってくるそうです。

2.低脂肪と記載されているお菓子のワナ


低脂肪と記載されている食品を食べると、
ついつい食べ過ぎてしまう傾向があり、通常よりも約28%程多く食べてしまうとのこと。
低脂肪と記載されている食品は、通常の食品より約11%程カロリーが
少なくなっているものが多いため、28%も多く食べてしまうと、
通常よりも多くカロリーを摂取してしまうことになるそうです。

最初は少し物足りなさを感じるかもしれないが、
低脂肪食品をためる時も食べる量を通常の食品と同じ程度にする方がいいようです。

3.お菓子を袋に入ったまま食べてはいけない


封を開けた袋から直接食べてしまうと、
量に制限が無くなってしまい、ついつい食べ過ぎてしまうとのこと。
皿に小分けにしておくと、お皿に盛ってある量に制限されるため、
食べ過ぎ防止にもなるそうです。小分けしてあるお菓子を食べ終わって、
すぐに袋に手が伸びてしまうこともあるため、
中身が入った袋は目が届きにくいところにおいておくこと。
湿気ないようにラップをするのも忘れずに。

以下からは、おやつとして食べるのに良いものを紹介しています。

4.一握りのナッツ類をおやつとして摂取する


アーモンド・クルミ・ペカン・ピーナッツ・カシューといったナッツ類は、
コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを少なくする
単価不飽和脂肪酸を含んでいるため、肥満・心臓病・コレステロール値が
気になる人にはお勧めとのこと。
また、タンパク質と単価不飽和脂肪酸が多く含まれているため、
それほど血糖値が上がらないそうです。

ただしナッツ類はカロリーが高い(特にアーモンドは高い)ため、
一握り程度に抑えておく必要があるとのこと。

5.おやつにピーナツバターをつけたクラッカーを食べる


クラッカーを何もつけないで食べると物足りないからと
大量に食べてしまう可能性があるため、
ピーナツバターをつけて少量食べた方がいいとのこと。
これによりタンパク質と炭水化物をより摂取することができ、
なおかつカロリーも抑えられるそうです。

6.おやつに生野菜を食べる


トマト・ にんじん・パプリカ・ピーマン・キュウリ など生野菜をおやつに食べるといいとのこと。

生野菜をそのまま食べるか、そのままでは食べにくい場合は、
無脂肪ヨーグルトやカロリー抑えめのドレッシングかフムスをつけて食べてもいいようです。

7.ナスをスライスしたものにササゲのサルサをのせて食べる


サルサもナスも脂肪分も炭水化物も少なく、カロリー控えめでヘルシー。

8.野菜スープを飲む


ほうれん草・玉ねぎ・セロリ・サヤインゲンのようなデンプン質が
少ない野菜でスープを作ると良いそうです。
デンプン質を抑えれば炭水化物の摂取も抑えられるため、
ヘルシーになるとのこと。

9.果物を使用したスムージーを飲む



ここではバナナ半分無脂肪ヨーグルト にノーカロリーの甘味料を混ぜた
スムージーが良いと紹介されています。
無脂肪ヨーグルトにノーカロリーの甘味料さえ守れば、
イチゴなどほかの果物でもいいのかも。

10.冷凍バナナ、もしくは冷凍ブドウを食べる


カロリーも抑えられ、冷凍しているため鮮度が保たれているためヘルシーとのこと。

11.リンゴを皮ごと食べる


リンゴの皮には多くの食物繊維が含まれているとのこと。
またリンゴの皮にはコレステロール値を下げる効果や心臓病予防や酸化防止、
糖尿病合併症を防ぐ水溶性繊維が含まれているそうです。

どうせリンゴを食べるのであれば、皮ごと食べた方が健康によいということです。

12.低脂肪のストリングチーズ(さけるチーズ) を食べる


タンパク質が多く含んでおり、1つあたり約80キロカロリーでヘルシー。
携帯するにも非常に便利で、手軽に食べられる食品とのこと。

13.チョコバーを凍らせて食べる。


どうやらKellogg's Pop-Tartsというチョコレートを凍らせたもののことを食べると
良いと言っているようです。カロリーも抑え気味で、
凍らせることによって、違った味わいがあるとのこと。

(引用:GIGAZINE)
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posted by 簡単ダイエット at 22:13 | 簡単ダイエットの秘訣、ポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

深田恭子もバナナダイエットで12kg痩せた!?

最近森公美子さんがTVで7キロも減量した事で話題ですが
こんな記事がありました。
●映画「ヤッターマン」のためにバナナダイエットを敢行
 深田恭子(25)がスリムになったと評判になっている。
流行のダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたが、
12キロの減量に成功し、最近はあえて露出の多い衣装を着用しているという。

「ミニやタイトなスーツなど脚線や体のラインが一目で
わかる衣装を着て公の場や収録現場にやってくる。
CMなども大胆に肌を露出している。
目を凝らすとウエストがキュッとしまり、
トレードマークだったタプタプの二の腕もスッキリしました」(芸能プロ関係者)

 深キョンは暴飲暴食で知られる。麻布や恵比寿の飲み屋に
現れては豪快に酔っぱらい、新宿2丁目にも出没していた。
ケーキやチョコレートが好物で脂っこい食べ物にも目がない。
しかも最後はビールとギョーザ、塩ラーメンという
豪快な生活を送っていたことも有名だ。

「深キョンは“スタイリストキラー”で、少しでもやせて見えるように
黒い衣装しか着ない。体重の増減が激しく、
ドラマの収録中に体形が変わるので、
スタイリストは同じ衣装を何着も持っているほどです」(事情通)

 そんな深田が過去、40回近くダイエットにチャレンジしては
リバウンドを繰り返したが、決意も新たに新ダイエット法に
挑んだのには逼迫(ひっぱく)した事情があったからだ。
来春公開の映画「ヤッターマン」でドロンジョ役を演じるが、
下半身太りで衣装が合わないトラブルが発生してしまった。
スタッフがV字ハイレグを用意したが、リハーサル中に“ピリピリ”と
お尻の部分が裂けたという。20億円の製作費を掛けた大作で
失敗が許されないだけに、女優生命を懸けてバナナダイエットに挑戦したのだ。

「締めのラーメンセットを厳禁とし、
朝はバナナ1本と水だけ。これを3カ月間続けて12キロ落としました」(関係者)

 激ヤセした深田はドラマ「学校じゃ教えられない!」(日本テレビ)
や「ヤッターマン」でフェロモンを振りまき
、さらにドロンジョとしての写真集発売の提案までしているとか。リバウンドだけが怖い。

(引用:日刊ゲンダイ2008年9月24日掲載)


でもこれ、医学博士曰く絶食と同じ理論らしく
やはり食べる量が元に戻るとリバウンドするみたい。。。
何をするにしても継続が一番ですね。
朝バナナダイエット
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posted by 簡単ダイエット at 22:12 | 噂のダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

260kg減量!?

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約560kgの体重で世界で最も太っている男としてギネスにも登録された
男性Manuel Uribe氏が約260kgまで減量したそうです。
ベッドから動けないほどの体重になっていたため医師に手術も提案されたそうですが、
食事療法と運動によるダイエットで減量を成功させたとのこと。

イタリアとスペインの医者は肥満治療のために胃バイパス手術を提案しましたが、
Uribe氏はこれを拒否し、アメリカとメキシコの医者と栄養学者による食事療法を採りました。
高タンパク・低炭水化物の決められた食事と規定の運動を2年間続けたそうです。

Uribe氏は元々の体重が約560kgだったところを
約260kgまで減量させたことを今週発表、
これは予想よりも遙かに早い減量スピードだとのこと。
婚約者と母のいるモンテレイの実家で「家から出て散歩にも行ける」とUribe氏は語っています。

2002年からは寝たきりの生活を送っていたUribe氏は
「1992年から急激に体重が上がり始めたので多くの医師の診断を受けたが、
彼らは何もおかしな所を発見出来なかった」と2006年の時点で述べており、
ダイエットを始める前は卵4個と米と豆とトルティーヤを毎朝食べていました。
現在の朝食は魚のスープとグレープフルーツに18個のピーナッツといった感じになっているそうです。
(引用:GIGAZINE)
しかし、元々が560kgってのが凄い。。。

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posted by 簡単ダイエット at 22:10 | ダイエット記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月26日

話題のレコーディングダイエットとは!?

TVなどで放送されて今話題のレコーディングダイエット
について調べてみます。

これは簡単に言うと『その日に食べたものをメモするだけ』です。

えっ!?それだけ!?

そうです、それだけです。

これだけでたった3ヶ月で8kgくらい痩せられます。

理屈を説明しますと、自分の食べた物をメモして
みると『えっこんなに食べてたの?』
という食べる量への意識が芽生えます。

そこで、食べる量を意識し始めると次は
自然とカロリーなどを気にし始めます。

そして、今度は食べたものとカロリーも一緒に書き留めて行きます。

大体一日の摂取カロリーの目安は、

女性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal


男性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal

になってます。

ここでレコーディングダイエットの素晴しい所なんですが、
食べたいものは我慢しなくてもOKなんです。

例えば、朝はカロリーを抑えて昼にロースカツを食べてもOKです。

これで森三中の村上さんが、見違えるほど痩せられました。

そして、レコーディングダイエット方法を考えられた
岡田斗司夫さん自身が一年間で50キロのダイエットに
成功しているだけあって、岡田斗司夫さんいわく
レコーディングダイエット方法のやり方に向くタイプの人は
10キロ以上体重を落とす人向けのダイエット方法だと言っています。
レコーディングダイエット方法を行う上で
特にターゲットになるのは、
いつも外食で食事を済ませる方や、
一人暮らしで食事の管理がうまくできない方、
最近ではメタボリックで悩む中年男性などが当てはまります。

詳しくは
脱デブ―なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのかなぜ1年以上たってもリバウンド (ソニー・マガジンズ新書 19)

いつまでもデブでいたくない
があります。
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posted by 簡単ダイエット at 23:03 | 無料で出来る実践ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月09日

X脚・O脚を矯正

脚をそろえて立ち、くるぶしとひざの間にタオルを挟む。
太いゴムベルトで足首からひざの下までをしばり、足首、ふくらはぎ、ひざをしっかり固定する。
かかとを上げないように、ゆっくりとバランスをとりながら、できるところまでしゃがんで、またゆっくりと起き上がる。
これを5〜10回くり返す。

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posted by 簡単ダイエット at 05:21 | 無料で出来る実践ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「食生活の改善」と「適度な運動」

1)食生活の改善
食事の量を維持しつつ、ゆっくり噛み長い時間をかけて食べる(例;昼食におにぎり二つ→昼食におにぎり一つ、数時間後に間食で二つ目を食べる)

食後及び間食にリンゴを食べる、間食をフルーツに変えるだけでかなり変化が出ます。カロリーの高い洋菓子は控えましょう

炭水化物を取り過ぎない、米やパンなどの量を減らすのも効果的です。ただし炭水化物は体のエネルギー分なのでキチンと計算して摂取しましょう


朝と昼に比べて夜は少なめに食べる

2)適度な運動
※食事制限だけのダイエットは代謝を下げ、短期では効果があるように見えますが実際はリバウンドになる可能性が非常に高いので必ず上の食事方と併用してください。

20〜30分の有給酸素運動(ジョギング、水泳等)を週最低三回、出来れば朝一でする。エアロビクス教室なんかオススメです。

腹部が気になるようでしたら上の運動の後に腹筋運動をすることをオススメします。

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posted by 簡単ダイエット at 03:33 | 無料で出来る実践ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

烏龍茶で脂肪燃焼?

烏龍茶や杜仲茶には脂肪燃焼効果があります、
有酸素運動やストレッチと組み合わせると効果的です。

ちなみに落ちにくい内臓脂肪を落すのに自転車は最適です。


何はともあれ継続ですね…
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posted by 簡単ダイエット at 03:28 | 無料で出来る実践ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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